如果说2020年流行“内卷”。那么2021年火起来的就是“躺平”。“躺平”早期指网友不回应不反抗的一种心理态度，现在被用来表示当代年轻人看淡竞争之后主动追求低欲望生活的一种社会现状。

对于生活来说，躺平或许不是一种积极正确的生活态度，但对于健康来说，躺平却可能对我们有益。

平躺

脊柱最舒服的姿势

平躺时脊柱受到的压力最小，下面这张图就可以直观的显示。

平躺时脊柱受到的压力约为站立时的4分之1，端正坐姿时的6分之1，由此可见，平躺对脊柱最友好。

把握三个原则，躺得更健康

姿势要正确

睡觉时尽量躺平，微微侧身，让脊柱保持自然对齐状态，双腿微微蜷缩，膝盖可用低枕垫高，与床面呈15度。   

胖人不宜仰卧，可选择右侧卧位，右腿屈膝，左腿放在右腿上，类似“卧佛”。   

任何人都不宜俯卧，以免压迫胸腔。

枕头要两个

无论是平躺还是侧卧，最好准备两个枕头，一个枕脖子，一个夹在膝盖之间。

翻身要勤快

休息时可以躺着，也可以坐着，但每隔10~15分钟就换个姿势。

脊椎健康很重要，出现这些症状要重视。

01

不能深呼吸

深呼吸的动作看似简单，实则需要运动大量的肌肉。呼吸与脊椎健康也有紧密联系，呼吸的时候颈肩部、胸部有疼痛、牵拉感，不能很好的深长呼吸，很可能你的脊椎出了问题。

02

颈背部爆裂声

如果你稍稍运动颈背或关节就发出异响，那一定要尽早重视。这通常是因为脊椎关节被锁住或卡住，或者是某些地方的脊椎关节、肌肉、韧带出现了损伤。

03

身体扭动受限

人的身体有正常的运动幅度，导致幅度减小的原因无外乎组织的变化或是疼痛。运动的范围减少，提示脊椎关节已经退变、融合，更加可能存在椎间盘突出。

04

精神难以集中

由于神经系统的中枢由大脑延伸至脊柱，因此也有可能引起精神状态的异常。记忆力下降、失眠、精神恍惚，很可能是因为颈椎不适影响大脑健康，而造成的精神不集中。这些症状，就是在提示你可能已经有颈椎病了，脑供血不是很好哦。

05

鞋跟高低不平

这指的可不是买了伪劣产品，而是走路姿势的不正确导致鞋跟磨损不均匀。这可能是由于沿着脊柱长轴压力的不均衡造成，在走路的时候身体摇摇摆摆的，那么你也应该检查脊椎有没有毛病了。

06

经常感到疲劳

明明只是坐着，一天工作下来却特别累，腰也酸，颈也痛，四肢没力气。可能是脊柱不平衡，耗尽你的能量，引起疲劳。